다이어트

안녕하세요?

새해아침을 맞이 한 지 얼마되지 않은 것 같은데, 벌써 1월 21일입니다.

 

요즘 저의 관심은 온통 다이어트에 가 있습니다.

12월말 친구가 여름부터 스위치온다이어트를 해서 감량을 많이하고 현재까지도 유지하고 있다는 말을 듣고는

다시 다이어트를 다짐하게 되었는데

오늘 스위치온다이어트 8일차입니다.

 

사실 스위치온다이어트에 대해 조사하면서

이걸 우째해 이렇게하면 당연히 살빠지지 이건 보통의지력으로 되는 것이 아니야 라는 생각이 많이 들었는데,

살이 찐다는 것이 단지 미용의 문제가 아닌, 건강의 문제이다보니

몸의 대사흐름을 바꿔서 건강해지는 다이어트가 스위치온다이어트라고 하니, 도전해보게 되었습니다.

 

처음 1~3일차는 단백질쉐이크를 4번먹고, 일부허용식품(양배추, 두부, 무가당요거트 등)만 먹을 수 있습니다.

본격적인 다이어트를 해본 적이 없는터라, 이 말을 듣기만 해도 못할 것 같다는 생각이 들었습니다.

하지만 원래 채소와 두부 무가당요거트를 좋아했던 터라.....허용식품을 양껏먹고 단백질쉐이크를 먹어주니, 크게 배고프지 않고 그 과정을 지나갈 수 있었습니다. 허용식품을 너무 양껏먹긴했는데..........괜찮다고 박용우선생님께서 하...십니다..

 

그리고 이어지는 7일차까지는 점심에 탄수화물이 허용됩니다.(현미밥) 

물론 저혼자만의 허용식품도 섭취하며,,,, 아이들 사과먹는데 사과한쪽쯤이야 이러면서 허용!

아직까지 큰 줄기를 포기하진 않고 진행해오고 있습니다.

 

본인의 인바디를 측정해서, 체지방이 잘 빠지고 있는 확인해야하는데..........

근처에 인바디를 측정해주는 곳이 없어서(귀찮아서..........................) 못하고 있습니다.

단지 체중이 주는 것이 목적이 아니라, 체지방이 줄고 지방을 잘 대사할 수 있는 몸이 되는 것이 스위치온다이어트를 목표거든요~

그래도 다이어트를 한다니, 주구장창 앉아있지 않고 틈나면 서있거나 몸을 움직이게 되는 데, 그것만으로도 평소에 있었던 허리통증을 줄어들게해서 아주 좋은 점이라 생각하고 있습니다.

 

이번에 다이어트를 하면서 관련 책이나 영상도 많이 찾아보았는데,

제가 평소에 알고 있던 살이 찌고 살을 빼는 것과는 많은 부분이 다르다는 것을 알게 되었어요.

 

다이어트는 식단, 운동,정신, 수면, 습관,스트레스 모두를 관리해야지 정상몸무게로 건강해진답니다.

무조건 굶으면서 스트레스를 받아서도 안되고, 잠도 충분히 자야한답니다~

 

 

https://youtu.be/QlcNRGKmAIw?si=GS84dTKaq19ZlaFU